خانه/ مراقبت از پوست / کلاژن سازی پوست در خانه
کلاژن سازی پوست در خانه

کلاژن سازی پوست در خانه

آخرین به روز رسانی ۸ آذر ۱۴۰۲ 0

برای هیچ کس خوشایند نیست که در مقابل آینه بایستد و چین و چروک های تازه ای را روی پوست صورت خود مشاهده کند، مطمئنا این موضوع برای شما هم صدق می کند، این طور نیست؟ چین و چروک های روی صورت معمولا به دلیل از دست رفتن کلاژن و توقف ساخت آن، روی پوست به وجود می آیند. اما این کلاژن چیست که جوانی و شادابی پوست ما به آن وابسته است؟ در ادامه این مطلب از مجله زیبر، ما را همراهی کنید تا شما را با خواص کلاژن آشنا کنیم و به شما بگوییم چه روش هایی برای کلاژن سازی پوست در خانه و مراقبت موثر از پوست ، وجود دارد.

کلاژن چیست و چه خواصی برای پوست دارد؟

کلاژن نوعی پروتئین است که باعث انعطاف و استحکام پوست می شود. در واقع این ماده، به نوعی، جز مهمی از ساختار اصلی پوست به شمار می آید. کلاژن دقیقا در لایه میانی پوست ساخته می شود و برای ترمیم زخم ها، شادابی پوست و حفاظت از آن بسیار مهم است. در زیر تمامی خواص کلاژن برای پوست را لیست کرده ایم:

  • جوانی و شادابی پوست
  • استحکام پوست
  • حفظ انعطاف پذیری و کشسانی پوست
  • بافت سازی در بدن
  • سلامت ماهیچه ها
  • حفظ استحکام تاندون ها
  • سلامت استخوان ها
  • سلامت دیواره سیستم گوارشی

متاسفانه با بالارفتن سن، کلاژن سازی در پوست کاهش پیدا می کند تا جایی که پوست دیگر هیچ کلاژنی نمی سازد. در ادامه دلایل این موضوع را بررسی می کنیم.

چرا کلاژن پوست کم می شود؟

ساختار شگفت انگیز و انعطاف پذیر کلاژن باعث می شود که پوست همیشه جوان بماند؛ اما متاسفانه این ماده برای همیشه در پوست ما ساخته نمی شود و با شروع شدن روند پیری، سنتز پروتئین کلاژن در بدن کم تر می شود، حتی تا جایی که دیگر این پروتئین تولید نمی شود. این موضوع سبب می شود تا پوست دچار افتادگی و چین و چروک شود.

البته به جز افزایش سن عوامل دیگری هم در کاهش تولید کلاژن نقش دارند که عبارت اند از:

  • تابش بیش از حد نور خورشید به پوست
  • استرس زیاد
  • کمبود ویتامین c و روی
  • عدم فعالیت و بی تحرکی
  • کمبود آنتی اکسیدن در بدن
  • خواب ناکافی
  • خوردن شکر بیش از حد مجاز بدن
  • استعمال دخانیات
  • مراقبت نادرست از پوست صورت و استفاده از لوازم شیمیایی مختلف و مضر

عوامل اصلی کاهش تولید کلاژن درپوست

چگونه کلاژن سازی پوست را تحریک کنیم؟

با پیشرفت علم، مراقبت از پوست و جوانسازی آن هم پیشرفت کرده است و پزشکان راهکارهای زیادی را برای افزایش کلاژن سازی کشف کرده اند که از میان آن ها می توان به پلاسما درمانی، نخ کلاژن، مزوتراپی، میکرونیدلینگ، پیلینگ و غیره اشاره کرد. از آنجایی که این روش ها هزینه نسبتا بالایی دارند، در ادامه این بخش روش های کلاژن سازی در خانه را بررسی می کنیم.

خوردن چه چیزی باعث کلاژن سازی پوست صورت می شود؟

یکی از مهم ترین عواملی که باعث کلاژن سازی پوست در خانه می شود، تغذیه مناسب است. بدون شک خوردن مواد مغذی سرشار از ویتامین سی و روی می تواند کلاژن سازی را در پوست شما تحریک کند. برخی مواد خوراکی هم حاوی آمینواسید های سازنده پروتئین کلاژن هستند و خوردن آن ها، به جوان ماندن پوست ما کمک بسیار زیادی خواهد کرد. مواد غذایی مناسب برای کلاژن سازی پوست، در زیر معرفی شده اند:

  • مواد غذایی حاوی ویتامین ث
  • سبزیجات
  • تخم مرغ
  • سیر
  • صیفی جات سرخ رنگ
  • پودر ژلاتین
  • مواد غذایی حاوی ویتامین آ

مواد غذایی حاوی ویتامین ث

همان طور که همه ما می دانیم مرکباتی مثل پرتقال، نارنگی، لیموترش و لیمو شیرین حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین c هستند. این ویتامین پوست را برای ساخت کلاژن تحریک می کند و شما هم می توانید با خوردن مرکبات مقدار لازم این ویتامین را به بدن خود برسانید.

البته به جز مرکبات، مواد غذایی دیگر حاوی ویتامین سی هم به کلاژن سازی پوست در خانه کمک می کنند، برخی از این مواد غذایی را در ذیل نام برده ایم:

  • گوجه فرنگی
  • کلم
  • توت فرنگی
  • فلفل قرمز
  • مرکبات

سبزیجات

سبزیجات حاوی انتی اکسیدان که این ماده فواید زیادی برای بدن دارد. همچنین، سبزیجات سرشار از کلروفیل هستند که این ماده برای ساخت کلاژن سازی پوست در خانه بسیار مفید است.

تغذیه مناسب برای تولید کلاژن طبیعی

تخم مرغ

تخم مرغ، تنها ماده غذایی است که تمامی آمینواسیدهای ساخت پروتئین ها را به بدن می رساند. به همین دلیل، می توان گفت یکی از کامل ترین منابع تامین پروتئین برای بدن به خصوص برای ورزشکاران تخم مرغ است. سفیده تخم مرغ سرشار از پروتئین و زرده آن سرشار از پروتئین کلاژن است.

البته، نباید در مصرف این ماده مغذی زیاده روی کنید؛ چرا که باعث می شود کلسترول بد خون، بالا برود.

سیر

حتما شما هم می دانید که سیر یک ماده غذایی شگفت انگیز است و حکیم ابوعلی سینا هم توجه ویژه ای به مصرف آن داشت. سیر در کنار تمامی خواص عالی خود، به دلیل داشتن گوگرد، بدن را سم زدایی می کند و مصرف آن برای کلاژن سازی در خانه عالی است.

پودر ژلاتین

خوردن ژله و پاستیل هم می تواند شما را جوان نگه دارد! البته نه کمی صبر کنید، ژله و پاستیل حاوی شکر بسیار زیادی هستند که به خودی خود، دشمن کلاژن پوست محسوب می شوند! اما، شما می توانید برای بهره مند شدن از خواص آن، ژلاتین خانگی تهیه کنید و یا پودر خالص ژلاتین را از عطاری ها و یا فروشگاه های قنادی خریداری کنید.

ژلاتین منبع مهمی برای دریافت کلاژن خالص است و خواص بسیاری زیادی هم برای کلاژن سازی پوست در خانه دارد. همچنین، این ماده غذایی نقش بسیار زیادی در غضروف سازی و پیشگیری از آرتروز ایفا می کند.

برای ساخت ژلاتین خانگی می توانید پای مرغ یا قلم گاو را آنقدر بجوشانید تا عصاره آن را گرفته و سپس در فریزر نگهداری کنید.

مواد غذایی دارای ویتامین آ

ویتامین آ، هم باعث کلاژن سازی در خانه می شود و هم باعث می شود که مکانیسم اثر کلاژن های خوراکی افزایش یابد. این ویتامین در بدن ساخته می شود؛ اما ما باید با خوردن مواد غذایی حاوی بتاکاروتن به ساخت این ویتامین در بدن کمک کنیم. بتاکاروتن نوعی ماده ضروری برای تولید ویتامین آ در بدن است و در مواد غذایی مثل هویج و ماهی وجود دارد.

مصرف مکمل حاوی کلاژن

مصرف مکمل های حاوی کلاژن

در کنار مراقبت های تغذیه برای افزایش کلاژن سازی در خانه می توانید از مکمل های حاوی کلاژن هم استفاده کنید. این محصولات به صورت قرص در داروخانه ها فروخته می شود و می توانید از آن ها برای جوان ماندن خود استفاده کنید.

  • چین و چروک پوست را کم تر می کنند
  • باعث بهبود سریع تر زخم ها و سوختگی ها می شوند
  • خاصیت ارتجاعی پوست را بهبود می بخشند
  • ساخت ماهیچه و استخوان را حفظ می کنند

اهمیت روتین مراقبت از پوست برای تولید کلاژن طبیعی

داشتن یک روتین منظم برای پوست به افزایش روند کلاژن سازی پوست در خانه کمک می کند. محصولاتی که برای جوانسازی و یا رفع چین و چروک ساخته می شوند، سطح کلاژن را بیشتر می کنند و اگر به طور منظم روتین مراقبتی خود را انجام دهید، تاثیر آن را مشاهده خواهید کرد. بهتر است از سرم های ضد چین و چروک، ویتامین سی و کرم دور چشم مناسب در روتین پوستی خود استفاده کنید.

اسید هیالورونیک هم سبب تحریک کلاژن سازی پوست در خانه و همچنین آب رسانی به پوست می شود، در یک مطالعه در سال ۲۰۱۷، محققان دریافتند که هیالورونیک اسید سطح کلاژن را در اطراف زخم بالا می برد و بهتر از هر ماده دیگری برای بهبود آن ها عمل می کند.

در یک تحقیق در سال ۲۰۲۰ هم محققان دریافتند که اسید هیالورنیک و پلی نوکلئوتید به افزایش کلاژن سازی پوست کمک می کند. بنابراین بهتر است در روتین پوستی خود از محصولات دارای هیالورونیک اسید حتما استفاده کنید.

روتین پوستی منظم برای جوانسازی پوست

ماسک های خانگی برای افزایش کلاژن سازی پوست در خانه

برای تولید بیشتر کلاژن در پوست می توانید از ماسک های صورت طبیعی هم استفاده کنید. ساخت این ماسک ها هزینه زیادی برای شما ندارد؛ اما اگر آن ها را در روتین هفتگی خود بگنجانید، شگفت زده خواهید شد. در ادامه چند نمونه ماسک طبیعی خانگی را برای کمک به تولید کلاژن پوست و جوانسازی معرفی خواهیم کرد:

  • ماسک صورت با گوجه فرنگی
  • ماسک آلوئه ورا و عسل
  • ماسک سفیده تخم مرغ
  • ماسک ماست و موز رسیده
  • ماسک ماست و جوانه گندم
  • ماسک ماست و عسل
  • ماسک شکر، دانه قهوه، روغن زیتون و عسل
  • ماسک جوش شیرین و شیر
  • ماسک آرد گندم

آیا ماساژ صورت تاثیری در کلاژن سازی دارد؟

ممکن است شما هم از آن دسته افرادی باشید که ماساژ صورت برایتان اهمیت کمتری دارد؛ اما بهتر است بدانید این کار سبب افزایش گردش خون و کلاژن سازی بیشتر پوست می شود. در ضمن اگر این کار درست و اصولی انجام شود باعث می شود که محصولات روتین پوستی شما مثل کرم ها و سرم ها بهتر جذب پوستتان شوند. قبل از ماساژ صورت حتما دست ها و صورت خود را با یک ماده شوینده مناسب بشویید و سپس از یک روغن مغذی و یا سرم مناسب استفاده نمایید و صورت خود را ماساژ دهید.

بهتر است از انگشت های میانی خود استفاده نمایید و از ناحیه میان دو ابرو شروع کنید. در ماساژ صورت برای کلاژن سازی پوست در خانه، از حرکات دورانی و ضربه ای بهره مند شوید تا بهترین نتیجه را بگیرید. حتی می توانید سرم های پوستی موجود در روتین روزانه و شبانه خود را با استفاده از یک ماساژ مختصر، به پوست خود برسانید.

ماساژ صورت برای کلاژن سازی

کدام تونرهای خانگی به کلاژن سازی کمک می کنند؟

تونر ماده ای است که می تواند میزان اسیدیته پوست را تنظیم کند و با این کار به جوان سازی آن کمک کند. جالب است بدانید بهترین تونرها را شما می توانید در خانه تهیه کنید و آن ها را در روتین پوستی خود بگنجانید. تونرهای خانگی که برای افزایش کلاژن سازی پوست در خانه مفید هستند عبارتند از:

  • تونر چای سبز: کمی آب لیموی طبیعی را به یک لیوان چای سبز دم کشیده ریخته و آن را به خوبی مخلوط کنید. این محلول را می توانید تا یک هفته نگهداری کنید و هر شب از آن استفاده کنید.
  • تونر گلاب: دو قاشق گلاب و نصف قاشق چای خوری آبلیموی طبیعی را ترکیب کنید و آن را با پد به صورت ضربه ای به پوست خود بزنید. این محلول هم به مدت ده روز قابل نگهداری است.

سخن پایانی

کلاژن سازی، یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری از پیری زودرس و جوانسازی پوست محسوب می شود. در این نوشتار از مجله زیبر شما را با انواع تکنیک ها و مواد برای افزایش روند کلاژن سازی پوست در خانه آشنا کردیم. آیا شما هم روشی را می شناسید که ما از قلم انداخته باشیم؟ اگر اینطور است، خوشحال می شویم تا آن را با ما و دیگر خوانندگان مجله در قسمت دیدگاه ها به اشتراک بگذارید.

پیام بگذارید
با استفاده از این فرم، با ذخیره و مدیریت داده های خود توسط این وب سایت موافقت می کنید. *