ریزش شدید مو یکی از شایع ترین مشکلات بین مردان است که تاثیر منفی قابل توجه ای روی روحیه و اعتماد به نفس آنها ایجاد می کند. اما خبر خوب این است که روش های مختلفی برای درمان ریزش مو وجود دارد که بعضی از آنها را می توانید در خانه انجام دهید.

به خاطر داشته باشید که علت های مختلفی باعث ریزش شدید مو در مردان وجود دارند و درمان خانگی ریزش مو شدید برای مردان تا حدی می تواند از ریزش مو جلوگیری کند. برای یافتن بهترین درمان ریزش شدید مو توصیه می شود که به یک متخصص پوست و مو مراجعه کنید و ترکیبی از درمان های خانگی و پزشکی با توجه به دکتر خود داشته باشید.

علت ریزش مو شدید در آقایان

قبل از معرفی روش های درمان ریزش مو در خانه، بهتر است که با علت های ریزش مو شدید بیشتر آشنا شوید. متداول ترین علت های ریزش مو شامل:

1. آلوپسیا آندروژنتیک: ریزش موی وابسته به هورمون در مردان، که به دلیل تحول هورمونی و ارثی است.
2. کاهش هورمون تستوسترون: کاهش سطح هورمون تستوسترون در بدن می تواند به ریزش مو منجر شود.
3. عوامل ژنتیکی: ژنتیک بازیگر مهمی در ریزش موهای شدید دارد.
4. استفاده از داروها: برخی داروها مانند داروهای شیمیایی مورد در درمان سرطان باعث ریزش مو شدید می شود.
5. تنش و استرس: استرس و فشارهای روحی نیز ممکن است باعث ریزش موهای شدید در مردان شود.
6. بیماری های مزمن: برخی بیماری های مزمن مانند بیماری های تیروئید و پوستی نیز می تواند باعث ریزش موها شود.

بهترین روش کاشت مو سر با تراکم بالا

برای یافتن دقیق علت ریزش مو شدید باید به پزشک یا متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

20 روش برای درمان خانگی ریزش مو شدید در آقایان

20 روش ارائه شده می تواند ریزش مو شدید در آقایان را درمان کند و در رشد موهای جدید کمک کند:

تغذیه سالم و مناسب

تغذیه یکی از مهم ترین دلیل سلامت کل بدن است و همچنین به رشد و تقویت مو کمک بسیاری می کند. در ادامه برخی نکات و مواد غذایی را برای درمان ریزش مو شما ذکر کردیم:

1. پروتئین بیشتر بخورید

رای حفظ سلامت موها و پشتیبانی از رشد آنها، مصرف پروتئین به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل می تواند مفید باشد. پروتئین ها ماده سازنده موها هستند و مواد غذایی حاوی پروتئین می توانند به رشد و تقویت موها کمک کنند.

چندین ماده غذایی هستند که غنی از پروتئین هستند:

• ماهی
• تخم مرغ
• حبوبات
• گوشت و مرغ

2. آهن

آهن یکی از مواد معدنی مهم برای سلامتی موها است. کمبود آهن در بدن می تواند به عنوان یکی از عواملی که باعث ریزش مو می شود، مطرح شود. در صورتی که ریزش موتان به دلیل کمبود آهن باشد، مصرف مکمل های آهن و مواد غذایی حاوی آهن می تواند به تقویت موها کمک کند.

3. روغن ماهی

وغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که به سلامت موها کمک می کند. می توانید روغن ماهی، مثل ماهی های چرب (ماهی قزل آلا) یا علاوه بر آن مکمل های روغن ماهی را در نظر بگیرید.

4. مواد غذایی حاوی ویتامین ها و مواد معدنی

ویتامین های A، C، E و بیوتین و مواد معدنی مانند روی، روی، منگنز و سلنیوم نقش مهمی در سلامتی موها دارند. میوه ها و سبزیجات تازه، آجیل ها، تخم مرغ، شیر، ماهی، غلات کامل و سبزیجات سبز تیره می توانند منابع خوبی از این مواد مغذی باشند.

5. آب

شاید واضح باشد ولی خیلی وقت ها ریزش مو به علت کمبود آب در بدن است. موها نیاز به رطوبت دارند تا قوی و سالم باقی بمانند. مطمئن شوید که به اندازه کافی آب می نوشید و موهای خود را همیشه به خوبی هیدراته نگه دارید.

درمان خانگی ریزش مو شدید با طب سنتی

طب سنتی ریزش مو شدید در آقایان معمولا شامل استفاده از ماسک ها و روغن ها طبیعی می شود. تاثیر اینگونه درمان ها از نظر پزشکی تایید نشده اند ولی خیلی ها با استفاده از این درمان ها ریزش مو خود را کاهش و درمان کردند.

طب سنتی ریزش مو شدید در آقایان شامل موارد زیر است:

6. ماسک تخم مرغ

تخم مرغ سرشار از پروتئین، گوگرد، زینک و فسفر است که برای جلوگیری و متوقف کردن ریزش مو شدید ضروری هستند. تخم مرغ تارهای مو را قوی کرده، از موخوره جلوگیری می کند و باعث رشد دوباره موهای شما می شود. این درمان را باید مدام انجام دهید تا از خواصیت درمان آن بهرمند شوید.

برای استفاده:

• یک عدد تخم مرغ را با عسل و روغن زیتون ترکیب کنید
• ترکیبات را روی سر خود قرار دهید
• بعد از 25 دقیقه با شامپو و آب سرد موهای خود را بشویید

این کار را هفته ای یک بار انجام دهید.

7. آب پیاز

شاید باور کردنش سخت باشد ولی آب پیاز در چندین آزمایش باعث کاهش ریزش مو در برخی از مردان شده. آب پیاز که دهه ها برای درمان شوره و خاکستری شدن مو استفاده می شد می تواند سرعت ریزش مو را نیز کاهش دهد.

یک آزمایش انجام شده در سال 2002 نشان داده که کسانی که از آب پیاز برای درمان خانگی ریزش مو خود استفاده می کنند نتایج قابل توجهی در درمان خود مشاهده کردند. پس اگر به دنبال یک درمان خانگی ثابت شده هستید، آب پیاز را جزو درمان های خود قرار دهید.

برای استفاده:

• پیاز را بشویید و خرد کنید
• آب پیاز را با استفاده از مخلوط کن استخراج کنید
• آب پیاز را بعد از شستشو و خشک کردن مو مالیده و ماساژ دهید
• بگذارید 15 تا 20 پیاز روی موهای شما باقی بماند، بعد با آب گرم و شامپو بشویید تا بوی پیاز از بین برود

برای بهترین نتیجه 2 یا 3 در هفته این کار را انجام دهید.

8. روغن رزماری

رزماری یکی از روغن های مناسب برای کاهش ریزش مو در آقایان است. این روغن در آزمایشات باعث رشد فولیکول های مو و رشد دوباره آنها شده. این روغن یکی جزو یکی از درمان های خانگی مریضی آلوپسی نیز به شمار می آید.

روش استفاده:

• چند قطره روغن رزماری را با روغن های حامل مانند روغن آرگان ترکیب کنید
• آرام موهای سر را ماساژ دهید
• بعد از 10 دقیقه موهای سر را بشورید

این کار را می توانید چندین بار در هفته انجام دهید.

9. لیمو

آقایان می توانند برای درمان خانگی ریزش شدید موی خود از لیمو یا روغن لیمو نیز استفاده کنند. هر دو این محصولات به سلامت مو کمک می کنند و می توانند از ریزش مو جلوگیری کنند.

• یک لیموی تازه را به پوست و موی سر خود اعمال کنید
• بعد از 15 دقیقه با شامپو آن را بشویید
• هر موقع قبل حمام می توانید از لیمو استفاده کنید

شما می توانید از ماسک لیمو نیز استفاده کنید که معمولا ترکیبی از روغن لیمو و روغن نارگیل است. این کار را هر بار قبل از حمام می توانید انجام دهید.

10. روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب لوریک هست که به داخل ساقه مو نفوذ کرده و تخریب پروتئین مو کاهش می دهد.

روش استفاده:

• قبل از شستوشوی مو روغن نارگیل را روی سر قرار دهید
• کمی سر خود را ماساژ دهید
• به مدت 30 دقیقه نگه دارید
• بعد موی خود را شستشو دهید

روغن نارگیل باعث رطوبت و نرمی مو می شود و شکستگی و خشکی مو را کاهش می دهد. آقایانی مو خشک دارند حتما روغن نارگیل را جزو درمان خانگی ریزش شدید مو خود قرار دهند. روغن نارگیل می تواند با روغن های مفید دیگر ترکیب شود تا تاثیر درمان بالا رود.

11. ماساژ پوست سر

ماساژ دادن پوست سر باعث تحریک جریان خون در پوست سر می شود. جریان خون بیشتر می تواند ریزش شدید مو در آقایان را کاهش دهد. شما می توانید با روزی 4 دقیقه ماساژ دادن موی سر خود را تقویت کنید.

12. حنا

عکس استفاده مرد از حنا استفاده می کند

حنا دارای خواص ضد قارچی و ضد باکتری دارد که برای بهبود سلامت مو و پوست سر بسیار مفید است. برخی معتقدند که حنا قادر به تقویت ریشه مو نیز است و ریزش مو را کاهش می دهد. علاوه بر این، حنا حجم مو را افزایش داده که می تواند کم پشتی مو را مخفی کند.

با این حال، تحقیقات علمی در مورد اثرات حنا بر ریزش مو در آقایان محدود است و اطلاعات دقیق تر در این زمینه وجود ندارد. همچنین، عوارض جانبی ناشی از استفاده از حنا نیز ممکن است وجود داشته باشد، مانند حساسیت پوستی، خشکی پوست و تغییر رنگ مو.

برای استفاده:

• قبل از استفاده پوست سر خود را با آب و شامپوی ملایم بشویید
• حنا را در یک ظرف غیر فلزی با آب مخلوط کنید تا خمیری شکل شود
• با دستکش یا برس مخصوص حنا را به آرامی روی پوست سر ماساژ دهید
• بگذارید به مدت 1 تا 2 ساعت روی پوست سر بماند تا اثرات آن جذب شود
• بعد با آب گرم حنا را به آرامی از موها و پوست سر خود شستشو دهید

اگر بار اول است که از حنا استفاده می کنید، بهتر است با مقدار کم شروع کنید تا مطمئن شوید که هیچگونه حساسیتی به حنا ندارید. 1 روز در هفته برای درمان ریزش مو شدید در آقایان کافی است.

13. آلوئه ورا

آلوئه ورا یکی از متداول ترین درمان خانگی ریزش مو برای آقایان و خانم ها است. استفاده از آلوئه ورا در درمان شوره سر، حالت دهی و لطافت مو نیز تاثیر گذار است. آلوئه ورا حاوی مواد مغذی مهمی است که برای سلامتی پوست و مو ضروری هستند.

این مواد مغذی شامل ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها است. استفاده از آلوئه ورا ممکن است به تغذیه و آب رسانی به پوست و مو کمک کند و در نتیجه به بهبود سلامت موها و کاهش ریزش آنها منجر شود. تحقیقات علمی در زمینه آلوئه ورا برای درمان ریزش مو کم بوده و آزامایشات انجام شده امید بخش هستند.

برای استفاده:

• برگ آلوئه ورا را ببرید و ژل داخل را استخراج کنید یا ژل طبیعی آلوئه ورا را تهیه کنید
• ژل آلوئه ورا را با آب مخلوط کنید و روی سر ماساژ دهید
• به مدت 30 دقیقه روی سر خود نگه دارید
• با آب گرم موی خود را شستشو دهید

شما می توانید از روغن نارگیل نیز برای درست کردن ماسک استفاده کنید و روی سر خود به مدت 30 دقیقه نگه دارید.

قرص های مکمل

داروها و قرص های درمان ریزش مو شدید آقایان معمولا توسط یک پزشک یا متخصص پوست و مو تجویز می شود. این داروها باید با نظارت پزشک مصرف شوند تا از فواید آن ها بهرمند شوید. قرص های مکمل ممکن است برای همه مناسب نباشد، معمولا تنها نیمی از مصرف کنندگان تاثیرات داروها را احساس می کنند.

مهم است که قبل از شروع هر نوع درمان دارویی، با یک پزشک متخصص مشورت کنید. پزشک شما می تواند بر اساس شدت ریزش مو، تاریخچه پزشکی و نیازهای شما، داروی مناسب را تجویز کند و نظارت لازم را انجام دهد.

14. فیناستراید (Finasteride)

این دارو به عنوان یک داروی دستوری برای درمان ریزش مو شدید مردان به کار می رود. فیناستراید عملکرد خود را از طریق مهار آنزیم تبدیل تستوسترون به دی هیدروتستوسترون (DHT) در بدن انجام می دهد. DHT یکی از عوامل مهم در ریزش مو در آقایان تلقی می شود. با کاهش سطح DHT، فیناستراید می تواند ریزش مو را کاهش دهد و رشد موهای جدید را تحریک کند.

15. مینوکسیدیل

مینوکسیدیل یک ماده موضعی است که بر روی پوست سر استفاده می شود. این دارو اثرات متعددی بر موها دارد، از جمله تحریک رشد موهای جدید و تقویت موهای موجود. مینوکسیدیل به صورت محلول، شامپو یا فوم مخصوص با تجویز دکتر ارائه می شود.

16. داروهای آنتی آندروژنیک دیگر

برخی از داروهای دیگر مانند داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)، اسپیرونولاکتون (Spironolactone) و داروهای آنتی آندروژنیک موضعی در درمان ریزش مو در آقایان مورد استفاده قرار گیرند.

نکات مراقبت از بدن و روان برای سلامت مو

بدن و وران سالم در سلامت مو تاثیر بسیار زیادی دارد. بعضی مواقع ریزش مو شدید در مردان نشانه ای از عواملی مانند تنش، ناراحتی روحی، تغذیه ناصحیح یا اعتیاد است. در ادامه چند نکته را ذکر می کنیم:

17. ترک سیگار

چندین آزمایش و مطالعات ارتباط واضح بین سیگار کشیدن و شدت گرفتن ریزش موی مردانه را پیدا کردند. بنابراین، اگر به دنبال یک دلیل خوب دیگر برای ترک سیگار هستید، افزودن ریزش زودرس مو به لیست خود را در نظر بگیرید.

18. ورزش کردن

ورزش کردن می تواند بر ریزش مو در مردان تأثیرات مثبتی داشته باشد، با این حال تأثیر آن به علت ریزش مو و وضعیت سلامتی فرد بستگی دارد. درمان ریزش مو در مردان به صورت یک مسئله پیچیده می باشد و معمولاً نیاز به رویکردهای چند گانه دارد. ورزش، به عنوان یکی از عوامل مؤثر در سلامتی و بهبود عمومی، می تواند به تقویت سیستم ایمنی بدن، بهبود گردش خون و کاهش استرس کمک کند که همچنین می تواند اثرات مثبتی بر روی ریزش مو داشته باشد.

ورزش های متنوعی می توانند برای بهبود وضعیت موها مفید باشند. به عنوان مثال، ورزش های هوازی مانند دویدن، شنا، دوچرخه سواری و پیاده روی می توانند به افزایش گردش خون و تأمین مواد غذایی برای ریشه های مو کمک کنند. همچنین، ورزش های مقاومتی مانند بدن سازی و انجام وزنه برداری می توانند به تقویت عضلات اطراف پوست سر و ریشه های مو کمک کرده و در نتیجه موجب بهبود سلامت موها می شوند.

19. کاهش استرس

استرس عاملی مهم در ریزش مو آقایان است. افزایش هورمون استرس، تأثیر منفی بر روی سیکل رشد موها دارد و می تواند منجر به ریزش موها شود. علاوه بر این، استرس می تواند باعث تغییر در الگوی موها شود و به مشکلات مانند ترمیم ناکامل موها و کاهش ضخامت آن ها منجر شود.

همانطور که اعلام شد ورزش و تغذیه مناسب می تواند استرس را کاهش دهد. برخی اقدامات دیگر برای کاهش استرس شامل:

• مدیریت زمان

برنامه ریزی موثر و مدیریت زمان می تواند استرس را کاهش دهد. تعیین اولویت ها، تقسیم کارها به بخش های کوچکتر، و تعیین زمان مرخصی برای استراحت و آرامش می تواند به شما کمک کند.

• فعالیت های آرام بخش

انجام فعالیت هایی مانند مدیتیشن، یوگا، تمرینات تنفس عمیق، ماساژ و استفاده از روش های آرامش بخش دیگر می تواند به کاهش استرس و افزایش رفاه روحی کمک کند.

• خواب کافی

خواب کافی و کیفیت بالا بسیار مهم است برای کاهش استرس و بهبود عمومی بدن. تلاش کنید روال خواب منظمی داشته باشید و به میزان کافی استراحت کنید.

کاهش استرس و مدیریت آن می تواند در کنترل ریزش موها موثر باشد.

20. مراجعه به آرایشگاه و مرتب کردن مو

مراجعه به آرایشگاه می تواند در بهبود و مدیریت ریزش مو کمک کند. آرایشگران ماهر و متخصص در این زمینه، تجربه و دانش لازم را دارند تا با توجه به نوع ریزش مو و وضعیت فردی هر مشتری، راهکارهای مناسبی ارائه دهند. این راهکارها شامل مراقبت های مو، طرحکاری مو، مشاوره و راهنمایی در مورد محصولات مراقبتی و استفاده از تکنیک های آرایشی است.

در مرحله اول، آرایشگران می توانند با بررسی موهای شما و تشخیص نوع ریزش مو، به شناخت دقیق تری از مشکل شما برسند. آنها ممکن است به شما نکاتی در مورد تغذیه سالم، روش های ماساژ مو، استفاده از محصولات تقویت کننده مو و شامپوهای ضد ریزش مو بدهند. همچنین، آرایشگران می توانند به شما راهنمایی کنند که چگونه موهای خود را به درستی شستشو دهید و از محصولات مراقبتی استفاده کنید.

علاوه بر این، طرحکاری مو نیز می تواند به شما کمک کند تا ظاهری پرجوان تر و پرتراکم تر داشته باشید. آرایشگران ماهر می توانند با استفاده از تکنیک های مختلف، موهای شما را به طور مناسب طراحی کنند تا ریزش مو را کمتر آشکار کنند.

همچنین، مراجعه به آرایشگاه می تواند به شما ارائه مشاوره و راهنمایی کند. آرایشگران با تجربه ممکن است نکاتی را به شما در مورد روش های مقابله با ریزش مو و استفاده از بهترین محصولات و روش های مراقبتی بدهند. آنها ممکن است به شما نکاتی در مورد تغذیه سالم، استفاده از مکمل های مو و روش های مراقبت از پوست صحیح بدهند.

سوالات متداول

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنم؟

اکثر افراد روزانه حدود 50 تا 100 تار مو از دست می دهند. این ممکن است زیاد به نظر برسد، اما در مقایسه با 100000 فولیکول مویی که روی سر خود دارید، ناچیز است.

اگر متوجه شدت ریزش موی شما بیشتر شده و نازک شدن مو ایجاد شده، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید، به خصوص اگر ریزش مو با علائم دیگری مانند خستگی، اضطراب، خارش و تغییرات خلقی همراه باشد.

آیا امکان رشد طبیعی مو وجود دارد؟

درمان ریزش یا نازک شدن مو چالش برانگیز باشد و همه درمان ها برای شما نیستند. اگر انواع خاصی از طاسی الگو یا شرایط سلامتی را تجربه می کنید که می تواند باعث ریزش مو شود، ممکن است امکان رشد مجدد موهایتان وجود نداشته باشد. با این حال، برخی از درمان های طبیعی وجود دارد که برخی از افراد در تلاش برای رشد مجدد مو، موثر هستند.

آیا تستوسترون پایین باعث ریزش مو می شود؟

بله، ریزش مو معمولاً از سطوح پایین تستوسترون ناشی می شود.

هزینه درمان خانگی ریزش مو چقدر است؟

قیمت درمان خانگی ریزش مو به نوع درمان و شرایط شما بستگی دارد. بعضی از این روغن ها و مواد غدایی می تواند گران باشد. درحالی که ورزش کردن و کاهش دادن استرس معمولا هزینه کمتری دارند. معمولا قرص ها و دارو ها هزینه های بیشتری نسبت به دیگر درمان ها دارند.